Η διατροφή είναι αγαπημένη - έχει ένα ελκυστικό όνομα, ειδικά για τις γυναίκες που θέλουν να τρώνε υπέροχα, αλλά ταυτόχρονα ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Ποια είναι η αγαπημένη διατροφή, πόσο αυστηρή είναι, ποιο μενού και λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων, καθώς και τα αποτελέσματα και την αποτελεσματικότητα, ανακαλύψτε στο άρθρο μας.
Αγαπημένη διατροφή: Κανόνες και περιορισμοί
Για πολλές γυναίκες, μια αγαπημένη διατροφή είναι αρκετά δημοφιλής, γιατί στις 7 ημέρες για τις οποίες έχει σχεδιαστεί, μπορείτε να χάσετε 5-10 κιλά. Ταυτόχρονα, η αγαπημένη διατροφή δεν είναι αυστηρή, επειδή δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονούν για να λιμοκτονήσουν. Ακριβώς το αντίθετο - μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας προϊόντα και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος.
Η ουσία της διατροφής του αγαπημένου είναι η καθημερινή αφοσίωση σε κάποιο συγκεκριμένο προϊόν. Αλλά όπως και άλλες δίαιτες, ο αγαπημένος έχει τους δικούς του περιορισμούς και κανόνες. Για ολόκληρη την περίοδο της αγαπημένης σας διατροφής, απαγορεύεται να τρώτε γλυκά και αλάτι, καθώς και να πιείτε αλκοολούχα ποτά. Μην θεωρείτε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους από την αιώνια σωτηρία από το υπέρβαρο και την πανάκεια. Μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά δεν πρέπει να καταχραστείτε την αγαπημένη σας διατροφή.
Μην ξεχνάτε να συμμετέχετε τακτικά στη φυσική αγωγή εκτός από την αγαπημένη σας διατροφή, να κάνετε ασκήσεις, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να κοιμηθείτε κανονικά και να ξεκουραστείτε στο σώμα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση η διατροφή θα σας ωφελήσει. Η αγαπημένη διατροφή αντενδείκνυται για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, νεφρά, ήπαρ, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Πριν επιλέξετε μια αγαπημένη διατροφή, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Αγαπημένη διατροφή: μενού για 7 ημέρες
Ημέρα 1: Πόσιμο
Την ημέρα αυτή, για πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και δείπνο, μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε υγρό: τσάι, γάλα, κείλι, λαχανικά ή ζωμό κρέατος, καθώς και συνηθισμένο νερό. Μην πίνετε χυμούς με άδειο στομάχι.
Ημέρα 2: Λαχανικά
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η διατροφή μπορεί να είναι οποιοδήποτε λαχανικό: αγγούρια, ντομάτες, καρότα, πιπέρι σαλάτας, λάχανο, κρεμμύδια, σπανάκι, κολοκυθάκια, σαλάτα, βότανα κλπ.
Ημέρα 3: Πόσιμο
Το μενού της τρίτης ημέρας της αγαπημένης σας διατροφής είναι παρόμοιο με την πρώτη ημέρα.
Ημέρα 4: Φρούτα
Το μόνο που μπορεί να καταναλωθεί σήμερα χωρίς περιορισμούς είναι οποιαδήποτε φρούτα: μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, νεκταρίνια, καθώς και γκρέιπφρουτ, ανανά, πορτοκάλια, ακτινίδιο. Συνιστάται να αποκλείσουμε τα γλυκά φρούτα.
Ημέρα 5: Πρωτεΐνη
Η διατροφή της πιο ικανοποιητικής ημέρας στη διατροφή του αγαπημένου αποτελείται από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: βρασμένο κρέας και ψάρια, φιλέτα κοτόπουλου, αυγά, τυρί σπιτιού, τυρί, γιαούρτι, θαλασσινά. Αλλά προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά.
Ημέρα 6: Πόσιμο
Το σχέδιο ισχύος είναι ήδη εξοικειωμένο με εσάς σε ένα παρόμοιο μενού της πρώτης και της τρίτης ημέρας.
Ημέρα 7: ισορροπημένα γεύματα
Σε αυτή την τελευταία μέρα, η αγαπημένη διατροφή λαμβάνει χώρα. Στο μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε πρωτεϊνικά τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα και υγρό. Επιλέγοντας μια αγαπημένη διατροφή, δεν χρειάζεται να τηρήσετε αυστηρά το μενού. Μπορείτε να αλλάξετε και να προσθέσετε και να συνδυάσετε προϊόντα ως μέρος ενός μενού διατροφής.